Veckans tips handlar om hur du kommer igång med löpningen efter ett längre uppehåll eller om du faktiskt aldrig tidigare har sprungit. Kom dock ihåg att det är väldigt indviduellt vad som passar, så även om jag kommer med tips så måste du anpassa dem till dig! Köp ett par skor som passar dig! Jag vet, känns kanske dumt att börja med det om det inte passar för dig MEN att springa med skor som inte passar dig gör att chansen till att du och löpningen blir kompisar är faktiskt mindre!Börja variera löpning och gång. Gå 3 till 5 minuter, jogga/spring 1 minut. Upprepa x antal gånger. Gör detta i någon vecka och sedan kan du successivt öka tiden du joggar/springer och minska tiden gång.Undvik att vara alltför ambitiös när du börjar, så att tiden du är ute inte blir för lång. 20 till 30 minuter är en bra start!Variera underlag, asfalt i all ära men för knän och fötter är stig bättre.Uppförsbackar är snällare än platt och utför, så att springa lite fortare i uppförsbacke är bra för både flås och styrka och sedan kan du gå ned. Och plötsligt har du fått lite intervall!Detta är några grundläggande tips - prova dessa och berätta gärna hur det går eller kanske har du något supertips att dela med dig av? 🏃🏽♀️💨Anna
