Sedan jag blev mamma har tidiga mornar varit min träningstid, ofta före resten av familjen har vaknat och det har varit ett sätt för mig att klara av att hålla fullt fokus på träningen men också säkerställa att blir bra kvalitet på träningen.Men för att träna tidigt OCH få kvalitet på träningen måste man ju ha nog med energi i kroppen. Så är det bara. Att träna med låga kolhydratdepåer är inte att rekommendera, det blir helt enkelt inte så bra kvalitet på träningen som det hade kunnat blivit. Så därför tänkte jag dela med mig av lite tips hur man kan tänka och vad man kan stoppa i sig inför tidiga träningspass, det vill säga pass före frukost!A och o är ju sedan tidigare nämnt - ENERGI. Och då menar jag energi i form av kolhydrater för att orka med ett hårt träningspass. Det är inte lika viktigt när man kör styrka eller lugnare träningspass, men det skadar inte att stoppa i sig något. Jag skulle faktiskt rekommendera ATT man stoppar i sig något innan träning före frukost, oavsett vad man ska träna.Vad kan man stoppa i sig då? Jag brukar ta en energibar (har rekommenderat dessa förr och gör det igen) eller ett glas juice och lite torkad frukt, ett glas soyadryck och en banan, eller en skiva ljust bröd med typ ost och skinka. Sen kan man ju variera hur mycket man tar beroende på hur hårt man ska träna. Kör man intervaller eller tuff träning, skulle jag även fylla på under själva träningspasset med ex. sportdryck och torkad frukt eller någon form av energigel.Ska man träna direkt när man vaknar är det smart att äta ett kvällsmål före man går och lägger sig, för att säkerställa att man har fyllt på depåerna. Typ två skivor hård bröd med skinka och ost, en skål yogurt med granola och bär. Att ta ett kvällsmål efter middagen brukar också göra att det där sötsuget som kommer på kvällarna brukar ge med sig.Även om man sovit dåligt kan det ibland vara värt att "tvinga" sig upp för att göra det där passet, dock kan man justera hur hårt man kör för att anpassa efter dagsformen. Ibland är det just träning man behöver för att komma i fas. Men ibland ska man stänga av klockan och somna om eller gå upp, ta en kopp kaffe och sätta sig i soffan tillsammans med barnen eller slå sig ned vid bordet och slöscrolla. Man behöver både och! <3Till sist. Att träna på tom mage är det ingen som är kunnig eller har erfarenhet som skulle rekommendera. Visst att man kan göra det någon gång om man inte hinner stoppa i sig något. Men det är inte bra, inte på lång sikt. Och jag är ingen som förespråkar quick fix eller dieter eller andra extrema sätt för att få till en förändring eller nya rutiner. Jag är för det hållbara, det som håller över tid, det du kan se dig själv fortsätta med år efter år. Det som blir en del av din livsstil. Så om du vill ändra saker i livet, börja med nya vanor, börja med små steg. Gör kloka val. Ta hjälp av dem som kan. Anpassa det till DITT liv.Vi ses snart igen!❤️Anna
